排卵，是正常育龄期女性每个月都在经历的自然生理现象。每个月经周期都会有一颗优势卵泡卵脱颖而出，为受精做准备。不过，不少女性对排卵的认知依然十分有限。今天，我们就通过这篇文章来正确认识排卵期。
 

01、排卵是怎么发生的
 

在女性的身体里，每个月都会发生一场关乎新生命诞生的奇妙旅程——排卵期。它不仅是女性生育能力的重要标志，背后的过程更是充满着精密的生理调节机制。
 

女性在出生时，卵巢内就储存了数十万个基础卵泡，在青春期发育前这些卵泡一直处于闭锁状态。到了青春期，下丘脑分泌的促性腺激素释放激素，如同吹响的号角，刺激脑垂体分泌卵泡刺激素（FSH）与黄体生成素（LH），促使卵泡生长发育。
 

每个月，卵巢都会选出十几个卵泡小勇士，给它们上激素“成长课”，看看谁最优秀。经过一番激烈的比赛，只有一个优势卵泡能赢得胜利，长大成熟后，它就会带着卵子“出道”。成熟卵子进入输卵管能存活 24 小时，如果受精成功，它就会在子宫着床，如果未能成功，它就会在月经期间随着子宫内膜一起排出体外。
 

 

02、排卵期身体会产生哪些变化
 

对于月经准时又规律的女性朋友来说，排卵大多悄悄发生在下次月经来临前的14天左右。排卵期我们的身体会出现一些微妙变化，不过往往会被忽略掉了。
 

基础体温升高：排卵后，受孕激素影响，基础体温会较排卵前升高0.3~0.5℃，并持续11~14天。若未受孕，随月经来潮下降。
 

短暂的 “排卵痛”：排卵前后，部分女性会感到一侧下腹部短暂隐痛、坠胀或抽搐感，持续数分钟至数小时，可能伴随少量阴道出血（排卵期出血）。这是因为卵子突破卵巢表面滤泡时，滤泡破裂产生的少量液体或血液刺激腹膜，属于正常生理现象，无需过度紧张。若疼痛剧烈或持续加重，需排查卵巢囊肿等问题。
 

白带变化：临近排卵期，白带从黏稠乳白色逐渐变为清亮、透明、拉丝状（类似鸡蛋清），量增多且质地润滑，私处可能有潮湿感。这种变化由雌激素主导，目的是为精子提供更易通过的通道，是排卵期最直观的身体信号之一。
 

激素驱动“亲密渴望”：排卵前1~2天，部分女性会感到性欲增强。有研究说，排卵前，女性的孤独感和性驱动力都会慢慢上升，这个时期性行为可能会更活跃一些。
 

免疫力小下滑：排卵后，孕激素可能还会让体内的一些免疫细胞数量减少，生殖道的免疫反应也会变得不那么敏感。虽然这种免疫力下降可能感觉不到，但身体弱的时候，还是要小心别让病菌趁机而入。
 

 

03、怎么知道自己什么时候排卵
 

月经周期推算：排卵一般发生在下次月经来潮前的14天左右，如果女性月经规律，则可以根据周期向前推算。这种方法虽然方便易查，但规律的月经受到太多内外因素的影响，并不是每次都那么准。

 

基础体温监测：每天早上睡醒后，拿温度计开始测量即可。排卵期相较于平常，体温会升高0.3℃-0.5℃。这件事需要坚持，只有将每天的体温连点成线，前后对比才能发现轻微的变化。
 

排卵试纸：在排卵之前，促黄体生成素（LH）不断升高，在排卵之前达到峰值，而排卵便发生在峰值后的1-2天内。使用试纸检测，需取每天同时间段的清洁中段尿，将试纸浸于其中。若反应线的颜色与对照线颜色相同，提示48小时内排卵，深于对照线颜色时提示14-28小时内排卵。通过连续监测，当这种反应由强阳性转弱的时候，卵子就快排出了。
 

以上几种方法都不需要去医院，在家即可实现。如果需要更精确地知道排卵情况，可以去医院做B超进行排卵监测。
 

月经规律者可从周期10天左右，不规律者可从白带增多时开始监测，随着卵泡日益增大缩短监测的间隔。虽然这个方法准确率是最高的，但经常去医院并不是一种便捷的选择。如果前面的方法一直都没能监测成功，再尝试它也不迟。