备孕期间的卵泡大小相当重要，关乎卵子品质、是否能顺利结合成胚胎，并影响后续受孕几率。今天小编将带大家探讨卵泡大小的标准、几个影响卵泡大小的原因，以及最重要的改善卵泡大小的天然食物，帮助你卵泡顺利成熟、成长。
每个月经周期开始，会有多个原始卵泡受到激素的召唤，同时开始发育。到月经周期的第7天左右，在这批卵泡中，对促卵泡素最敏感的1~2个会优先发育，成为直径>10mm的优势卵泡。
优势卵泡产生后，会给卵巢发出抑制指令，让其余的卵泡得不到促进发育的激素，只能退化消失。随后的几天里，优势卵泡会增大至18mm左右，成为成熟卵泡。到末次月经后的14天左右，卵泡内的卵细胞和卵泡液会被挤压排出，也就是备孕未来妈妈们最期待的时刻——排卵！
卵子在卵泡内成熟，当卵泡的直径达到18~22毫米时就会排卵。但是卵子成熟时，一旦卵泡没有破裂，卵子没有释放出来，就称为无破裂黄体化卵泡（LUF）。
这种情况基础体温还是会呈现高低温期。如果不仔细进行超音波检查，会遗漏这种不排卵情况。即使是生殖机能正常的女性，也有约13%左右的周期会出现这种现象。
而子宫内膜异位症或多囊性卵巢症候群患者发生率会增加。
不好的卵子其细胞内会出现许多颗粒或空泡。当卵子不成熟、过熟或异常时，受精的过程会出现许多障碍，就很难怀孕。例如：围绕卵子的透明带不正常，可能会使得二只以上的精子进入卵子内，或相反的，精子无法进入卵子内。
此外，排卵诱导的药物或给药时间，可能和患者不合，也会导致卵子的品质不佳。这样的情况，月经周期或卵巢荷尔蒙的检查值大都正常，只有在进行体外受精时，才会发现这些问题的存在。
卵泡大小随月经周期变化，月经第5天起超声图像可显示卵泡，于一侧或两侧卵巢内见数个小卵泡。
随着月经周期推移，卵泡渐增大，当一侧卵巢内出现直径达10mm以上的卵泡并迅速发育者，为优势卵泡，而其他卵泡则逐渐萎缩。
优势卵泡的生长速度为每日1~2mm，直径达18~25mm时即成为成熟卵泡。
(引自国家卫生和计划生育委员会住院医师规范化培训规划教材《超声医学》，主编：姜玉新 张运。)
卵泡发育不成熟的病因有很多，常见的有多囊卵巢和雌孕激素水准异常，促卵泡生成素水准低等。
卵巢早衰：部分女性卵泡发育不好是由于卵巢早衰导致的。患者早期月经正常，甚至有生育史，但随后月经稀少，直至完全闭经，这类患者卵巢内的卵泡已消耗竭完，不可能再用促排卵药物，使卵泡发育，或虽有原始卵泡，但对促性腺激素无反应。
多囊卵巢综合症：患了多囊卵巢是卵泡发育不好的原因之一。多囊卵巢综合症，是女性不排卵最常见的原因。其卵巢的特点，是卵巢体积增大，有多个小卵泡，但是，却不能发育成熟。因此，需要用药物，来促卵泡发育。
甲状腺亢进：甲状腺呈现抗进时，会使性荷尔蒙结合蛋白增生，将会影响下视丘、脑下垂体的荷尔蒙分泌，容易导致排卵功能异常、没有排卵的现象，同时卵泡大小也会受到影响。
压力导致肾上腺皮质功能异常：生活压力过大，将会启动皮质醇(也就是肾上腺皮质激素)增加，此激素有调节循环、抗发炎与维持血压的功用，若长期处在压力下，皮质醇就会升高，将会影响荷尔蒙，连带卵泡的生长、排卵都会开始出问题。
卵泡发育不良是指在卵泡晚期，卵泡生长始终不能达到成熟卵泡大小，且功能差，分泌雌激素不足。此种情况在不孕妇女中很常见，且在同一患者的不同周期反复出现。
谷类食物：女性不排卵就会导致精子无法拥有受精的过程，因此也就难以怀孕了，因此排卵对于孕育下一代来说至关重要。同时不排卵还会导致女性生理功能失调，从而导致月经紊乱等各方面的情况。因此对于不排卵的女性，在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。
含雌激素食物：除了谷类食物之外，还有像茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。
含肌醇的食物：肌醇具有调节贺尔蒙、促进卵泡成熟的功能，且存在于天然食物中，非常推荐卵泡不成熟、多囊性卵巢的族群多补充。
豆类食物：女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。
生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
卵泡想要改善，需要了解大致上的原因，与医生讨论治疗方法，并搭配养卵保健食品、运动、天然饮食辅助，持续至少90天(俗称养卵3个月)，卵泡大小将有可能成长与改善。
