春节的餐桌总是少不了大鱼大肉、精致点心，但备孕期间的饮食需要格外注意营养均衡和健康卫生。

高油高糖的食物会扰乱内分泌，影响卵子和精子质量。面对满桌佳肴，每顿饭吃到七八分饱即可，减少油炸、甜腻食物的摄入。

可以多选择清蒸、白灼的烹饪方式，多吃新鲜蔬菜和优质蛋白，比如深海鱼虾、鸡蛋、豆制品。

春节聚会，抽烟喝酒的场景难以避免。备孕夫妻一定要坚定拒绝，酒精会降低精子活力，香烟中的尼古丁更是会损伤生殖细胞。同时也要尽量避开二手烟环境，保护好自己的备孕状态。

春节期间走亲访友，很容易打乱进餐节奏。长时间空腹或者突然大量进食，都会影响肠胃功能和身体代谢。尽量保持和平时一致的三餐时间，随身携带一些坚果、水果作为健康小零食。

春节假期，熬夜守岁、通宵打牌追剧成了很多人的常态，但熬夜会严重影响人体的激素分泌，降低免疫力，对于备孕十分不利。

即使放假，也尽量在晚上11点前入睡，早上7-8点起床，维持稳定的生物钟。如果因为守岁不得不晚睡，第二天可以通过午休来补充精力，但是午休时间别超过1小时，避免影响夜间睡眠。

睡前刷手机、看电视会让大脑处于兴奋状态，难以进入深度睡眠。睡前1小时可以放下电子设备，看看书、听听舒缓的音乐，帮助自己放松身心，更快入眠。

春节期间久坐不动加上胡吃海塞，很容易让身体代谢变慢，备孕夫妻可以利用假期适度运动，保持身体活力。

可以选择散步、瑜伽、八段锦这类温和的运动，每天运动30分钟左右，促进血液循环，改善身体机能。避免过于剧烈的运动，比如高强度球类运动、长时间爬山，防止身体过度疲劳。

走亲访友的时候提前一站下车步行前往，在家的时候多起身走动，做做家务，避免长时间窝在沙发上。

春节期间，亲戚朋友的关心常常会变成“催生”压力，让备孕夫妻倍感焦虑。不良情绪会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，干扰排卵和受孕。

面对亲戚的催生，可以笑着回应“正在努力啦”，不必给自己太大心理负担。和伴侣互相鼓励、彼此倾诉，一起分担压力。

感到焦虑的时候，可以通过和朋友聊天、写写日记、进行冥想等方式舒缓情绪，保持轻松愉悦的心情，更有利于好孕降临。